Direktlänk till inlägg 28 januari 2009
Idag stod det lätt distans på schemat. Sådana pass är riktigt sköna - lagom långa och inte allt för ansträngande. Många kallar dem basen i all löpträning. Kallt som fasen när jag gav mig ut men fick snart upp värmen. Försökte lägga mig i "glidande" 4:30-fart, utan att kolla hastigheten på klockan. Hittade inte riktigt den behagliga rytmen, förmodligen p.g.a sviterna av gårdagens förhållandevis slitsamma pass. Pulsen låg trots allt hela tiden ganska lågt (149 i snitt). Rundan var 10,5 km lång och utfördes på 45 minuter, vilket ger 4:20-fart. Lite snabbare än vad jag trodde, men så är denna bana inte speciellt kuperad och helt på asfalt.
Imorgon blir det styrketräning och ett lite hårdare distanspass på ordentligt kuperad bana.
Jag kommer fr.o.m. nu att fortsätta att blogga här. Denna blogg kommer alltså snart att stängas. ...
Jepp, jag sprang terräng-DM idag. Efter att ha värmt upp på den sjukt tunga banan tog jag beslutet att springa utan klocka, eftersom att jag trodde att vetskap om hur sakta det gick (i realtid) inte skulle hjälpa mig att springa fortare, snarare tvär...
Ahh, fredagsmorgon med ett lätt distanspass i soluppgången. Fina grejor. Svårigheten med att springa på morgonen ligger numera för mig bara i att hinna. Allt går så förtvivlat långsamt innan man väl kommer iväg. På nåt undermedvetet sätt försöker...
Tisdagsträningen förlades åter igen vid Vaxsjön, där jag och Gustav manglade tvåtusingar. Som vanligt 5x2000 med 2 min vila. Som vanligt några oönskade avbrott. Bortsett från dessa gick det ganska bra. Jag låg c:a 10 sekunder under 7 minuter på den f...
Så var startlistan för Terräng-DM tillgänglig. Idel riktigt duktiga löpare anmälda till 4km. Att sikta på pallplats visar sig tyvärr orealistiskt. Jag kör på så hårt jag kan och ser hur långt det räcker. Sugen som satan i alla fall! ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
||||||
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|||
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
|||
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|||
26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
31 | ||||
|