Runningpal's playlist, så här ser den ut för tillfället:

Idag stod det lätt distans på schemat. Sådana pass är riktigt sköna - lagom långa och inte allt för ansträngande. Många kallar dem basen i all löpträning. Kallt som fasen när jag gav mig ut men fick snart upp värmen. Försökte lägga mig i "glidande" 4:30-fart, utan att kolla hastigheten på klockan. Hittade inte riktigt den behagliga rytmen, förmodligen p.g.a sviterna av gårdagens förhållandevis slitsamma pass. Pulsen låg trots allt hela tiden ganska lågt (149 i snitt). Rundan var 10,5 km lång och utfördes på 45 minuter, vilket ger 4:20-fart. Lite snabbare än vad jag trodde, men så är denna bana inte speciellt kuperad och helt på asfalt.

Imorgon blir det styrketräning och ett lite hårdare distanspass på ordentligt kuperad bana.