Mitt bredband har varit borta ett tag. Därför har jag inte kunnat uppdatera bloggen på några dagar. Dessutom så har the service provider, ”Bloggagratis”, strulat ordentligt med servern de senaste dygnen.  Gör inte jättemycket. Hade ändå inte orkat skriva nåt igår och i onsdags. Som planerat blev det ett distanspass på onsdagen – 12.2km över en hyfsat kuperad bana i 4:20-tempo. Känns som om jag börjar etablera ett lite snabbare distanstempo, vilket tidigare länge legat kring 4.30 Klockade nämligen exakt 4:20 på båda veckans distanspass. Onsdagens pass kändes andningsmässigt riktigt lätt. Annat var det med vaderna. Intervallpassens utpräglade framfotslöpning sliter och det kändes ordentligt i vaderna genom hela passet. Tillsammans med förra veckans halklöpning har vaderna fått sig ordentliga genomkörare.

Igår (torsdag) var det klubbträning på inomhusbana. Jag hade förberett mig på att som vanligt springa 20*400, men tränaren ville annorlunda. Hans planering föreskrev i stället 12*600 på 1:55-2:00min. Start var 3:e minut. Nåja, kan väl inte vara så svårt tänkte jag. Bara 12 repetitioner, ju. Det visade sig vara jobbigt. Sjukt jobbigt. Kändes faktiskt nästan som om jag skulle klappa ihop under repetition 11 och 12. Irriterande – jag avskyr att tappa kontrollen på fartpass.  Surade en bra stund över det här. Varför kontrollerar jag fyrahundringarna men inte detta? Svaret är naturligtvis brist i fartuthållighet. Hur som helst, snittet landade på inte så pjåkiga 1:17:47, så genomförandet får väl betraktas som ok.