Det här är mina speed-dojjor, som jag använder på alla banpass och tänkte använda på alla landsvägtävlingar under 2009 (så länge de håller iaf). Adidas Adizero LT heter modellen. 200g per sko... 

Igår gjorde jag ett så kallat morgonpass. Nej, inte ett sånt där feelgood-pass kl 09:30. Ett riktigt morgonpass, som avverkas innan man går till jobbet, 06:00, en vardag.  Det blev 10.5km i 4:35-tempo. Den låga hastigheten får mig att vilja skriva "lätt distans", men det vore att ljuga. Även om man bara springer långsamt är sådana pass av någon anledning extremt jobbiga. Alla rörelser som normalt går av sig själv måste i denna timman forceras. Förmodligen för att blodsockernivån är förhållandevis låg. Det är i alla fall grymt skönt när passet väl är genomfört - den sköna känslan av genomförd träning kan man sen suga på hela dagen. En annan fördel är att man inte kan undvika att vakna ordentligt. 

Idag ska jag iväg till Malmö och träna på bana med klubben. Skoj, skoj. Förmodligen blir det fyrahundringar i ~80s-hastighet med start varannan minut. Hoppas att orka med 20 stycken repetitioner. Återkommer med en rapport...