Så var veckans tusingar avklarade. Döm om min förvåning, men idag kändes det faktiskt som att vädergudarna var med mig: inte jättekallt och bra grepp i det tunna snötäcket. Stärkt av detta faktum gick jag som brukligt ut lite för hårt...Serien av 9*1000m (en minuts vila) blev som följer: 3:32-3:36-3:41-3:38-3:42-3:43-3:43- 3:44-3:41. Detta ger en snitthastighet per tusing på 3:40min/km, vilket är bättre än jag hoppats på. Jag springer emellertid på gränsen till vad jag klarar av. Borde sänka hastigheten med några sekunder per km, och i stället koncentrera mig på att hålla ett jämnt tempo. Lättare sagt än gjort. Dessutom vet jag att lördagarnas fyrahundringar spökar - dessa blir definierande vad gäller intervalltempo - ett tempo som inte är tillämpbart på tusingar. Resultatet blir att jag springer riktigt fort de första 500 metrarna för att sacka på slutet. Inte ett smart sätt att disponera en tusing. Här finns det alltså lite att jobba på.

Tidigare i veckan försökte jag sälja in idén att byta ut ett av mina distanspass mot backintervaller till klubbens tränare. Det gick sådär; "Två fartpass i veckan räcker - träna smart". Tveklöst vet han vad han pratar om. Det blir lite av ett dilemma eftersom att backintervaller enligt många experter ger grym styrka. Jag vill ju bli starkast av de starka... Jag är dock ytterst tveksam till att byta ut fyrahundringarna eller tusingarna. Vilka hemska problem jag har va? :-)   

 

Gurra

19 februari 2009 20:43

Grymt bra sprunget! Så himla ojämna är de ju inte ändå.

 

pal

20 februari 2009 09:08

Tackar. Nej, med lite perspektiv är jag rätt nöjd. Det som sabbar lite är ju den första tusingen.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag kommer fr.o.m. nu att fortsätta att blogga här. Denna blogg kommer alltså snart att stängas. ...

Jepp, jag sprang terräng-DM idag. Efter att ha värmt upp på den sjukt tunga banan tog jag beslutet att springa utan klocka, eftersom att jag trodde att vetskap om hur sakta det gick (i realtid) inte skulle hjälpa mig att springa fortare, snarare tvär...

Ahh, fredagsmorgon med ett lätt distanspass i soluppgången. Fina grejor. Svårigheten med att springa på morgonen ligger numera för mig bara i att hinna. Allt går så förtvivlat långsamt innan man väl kommer iväg. På nåt undermedvetet sätt försöker...

Tisdagsträningen förlades åter igen vid Vaxsjön, där jag och Gustav manglade tvåtusingar. Som vanligt 5x2000 med 2 min vila. Som vanligt några oönskade avbrott. Bortsett från dessa gick det ganska bra. Jag låg c:a 10 sekunder under 7 minuter på den f...

Så var startlistan för Terräng-DM tillgänglig. Idel riktigt duktiga löpare anmälda till 4km. Att sikta på pallplats visar sig tyvärr orealistiskt. Jag kör på så hårt jag kan och ser hur långt det räcker. Sugen som satan i alla fall! ...