Hmmm, förra lördagen var jag extremt nöjd med att snitta 3:32,45 på mina 8 lördagstusingar. Denna lördagen skulle det upprepas, minst lika fort. Lite press alltså. En fördel dock: denna lördag premiärsprang jag mina nya Adizero Adios. Löjligt tänker ni, det borde ju inte ha nån som helst betydelse. Kanske kan det påverka snittet en sekund eller två, säger jag. Jag vet inte hur mycket skorna påverkade, men serien blev 3:23, 3:23, 3:21, 3:23, 3:23, 3:25, 3:26 och 3:26, med ett exakt snitt på 3:23,83! Som vanligt sprangs tusingarna på en cykelbana, med 60 sekunders vila mellan repetitionerna. Det här är en betydligt snabbare förbättring än jag förväntat mig. Naturligtvis är jag jävligt glad över detta, men inte säker på hur stora växlar jag ska dra - tusingarna ska ju i viss mening vara vägledande för en löpares miltempo.

För er som undrar så gjorde jag veckans långdistansplikt i morse. Detta med en kropp som var ordentligt seg efter gårdagens intervaller. Det blev 26,6 kilometer i 4:30-tempo. Lagom kul i snöblandat regn. Landade även denna vecka på totalt 80km.   

 

Åkesson

9 mars 2009 17:29

Imponerande tider, du verkar vara i kanonform och det bådar gott inför helgen. Själv skall jag och Stoffe springa Göta crossen, 5k terräng i Helsingborg samma helg. Har själv funderat på Adios men även Adizero Mana. Köper troligtvis ett par mer dämpade dojor för distanpassen först och då Supernova Sequence eller Adistar Salvation. Om vi inte ses på träningen i veckan så lycka till i helgen och jag tror du kommer i mål på 36.55

 

pal

10 mars 2009 13:13

Tackar! Jo jag känner mig i fin form, så det vore dumt att inte testa milformen nu. Under 37 minuter måste gå, annars blir jag besviken. Ett tips vad gäller distansskor: Löplabbets nätbutik rear ut Adidas Boston (700kr), som är i samma viktklass som DS Trainer. Själv lite sugen på ett par sådana. Lycka till i Helsingborg!

 

Gustav

11 mars 2009 13:51

Löjligt, Pål kommer i mål på 34:58:45 tror jag.

http://www.omnipotent.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag kommer fr.o.m. nu att fortsätta att blogga här. Denna blogg kommer alltså snart att stängas. ...

Jepp, jag sprang terräng-DM idag. Efter att ha värmt upp på den sjukt tunga banan tog jag beslutet att springa utan klocka, eftersom att jag trodde att vetskap om hur sakta det gick (i realtid) inte skulle hjälpa mig att springa fortare, snarare tvär...

Ahh, fredagsmorgon med ett lätt distanspass i soluppgången. Fina grejor. Svårigheten med att springa på morgonen ligger numera för mig bara i att hinna. Allt går så förtvivlat långsamt innan man väl kommer iväg. På nåt undermedvetet sätt försöker...

Tisdagsträningen förlades åter igen vid Vaxsjön, där jag och Gustav manglade tvåtusingar. Som vanligt 5x2000 med 2 min vila. Som vanligt några oönskade avbrott. Bortsett från dessa gick det ganska bra. Jag låg c:a 10 sekunder under 7 minuter på den f...

Så var startlistan för Terräng-DM tillgänglig. Idel riktigt duktiga löpare anmälda till 4km. Att sikta på pallplats visar sig tyvärr orealistiskt. Jag kör på så hårt jag kan och ser hur långt det räcker. Sugen som satan i alla fall! ...