En bra dag börjar med morgonlöpning. För mig har det effekten att tisdagar, som i normala fall ligger långt ner på rolighetsmätaren, blir snäppet bättre. Igår gjorde jag min vana trogen 13,9 km morgondistans. Det tog ganska exakt en timme, vilket ger ett tempo på 4:20min/km. Det var lite för snabbt. Egentligen borde jag ju vara nöjd med en successiv tempoökning av mina distanspass, eftersom att det liksom är ett kvitto på att kroppen kan springa hyfsat oansträngd i en högre fart. Det kan ju kroppen i regel också, men vad det verkar inte på varenda "lätta" pass. Igår och på de senaste distanspassen hade jag inte det vanliga flytet. Kan liksom inte "autopilot-löpa". Det är ju iofs inte så att jag sprang och led eller ens var speciellt ansträngd igår, men känslan "this is a walk in the park" infann sig aldrig. Och den känslan kräver jag på åtminstone några av mina enkla pass, annars blir hela upplägget ohållbart. Nu ska det ju iofs noteras att passen som görs tidigt på morgonen alltid tar emot extra för mig. Hur som helst, vid det här laget borde kroppen ha vant sig. Slutsats: jag måste vara noggrann med att inte springa fortare än 4:30 på åtminstone ett av distanspassen och ytterligare tiotalet sekunder långsammare på långpassen. Until further notice. För någon kanske en sån regel verkar konservativ, men jag tror stenhårt på den - i synnerhet på lång sikt.

Två ting som stör mig:

1. Den Champions League-match som 6:an visade igår. Panatinaikos - Villareal? Nån intresserad? Inte jag...Till skillnad från tidigare år går alla de intressanta matcherna på betalkanaler som jag inte har. Viasat kör ett gammalt beprövat langarknep: Bjussa först på knarket, sen kan man börja sälja det dyrt.

2. Löplabbet har börjat kränga Adidas Adizero Adios. Fan, vad hände med att bara sälja Asics-dojjor med 3cm dämpning, Löplabbet? Jag är upprörd och besviken.   

 

medeldist

11 mars 2009 15:32

Intressant vad olika löpare tycker är "lätta" pass. Mustafa Mohammed tycker 4:30 min/km är lätt för honom, och han har väl kapacitet för sub30 på milen? Själv tycker jag 5:00 är lätt, och då springer jag på ca 36-37 min. 4:20 är tempo för mig, och då ligger pulsen på 85% av max.

 

pal

12 mars 2009 16:18

För egen del har jag svårt att springa långsammare än kring 4:40. Jag kan börja ett pass på 5:00 min/km och tänka att "nu ska jag hålla denna fart". Tappar jag koncentrationen det minsta (vilket jag alltid gör), så springer jag helt plötsligt i 4:30-fart. Vidare kan jag tycka att det är lite av ett dilemma; ofta när det känns lätt så får man en massa positiva tankar, och resultatet blir att man omedvetet höjer hastigheten. Vips så var det inte lika lätt längre. Sen är ju definitionen av lätt subjektiv - det är ju inte helt orimligt att 4:30 är lättare för Mustafa Mohamed än för mig...:-). vad hände förresten med din blogg?

 

medeldist

12 mars 2009 20:59

Bytte till blogspot istället.

http://medeldist.blogspot.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag kommer fr.o.m. nu att fortsätta att blogga här. Denna blogg kommer alltså snart att stängas. ...

Jepp, jag sprang terräng-DM idag. Efter att ha värmt upp på den sjukt tunga banan tog jag beslutet att springa utan klocka, eftersom att jag trodde att vetskap om hur sakta det gick (i realtid) inte skulle hjälpa mig att springa fortare, snarare tvär...

Ahh, fredagsmorgon med ett lätt distanspass i soluppgången. Fina grejor. Svårigheten med att springa på morgonen ligger numera för mig bara i att hinna. Allt går så förtvivlat långsamt innan man väl kommer iväg. På nåt undermedvetet sätt försöker...

Tisdagsträningen förlades åter igen vid Vaxsjön, där jag och Gustav manglade tvåtusingar. Som vanligt 5x2000 med 2 min vila. Som vanligt några oönskade avbrott. Bortsett från dessa gick det ganska bra. Jag låg c:a 10 sekunder under 7 minuter på den f...

Så var startlistan för Terräng-DM tillgänglig. Idel riktigt duktiga löpare anmälda till 4km. Att sikta på pallplats visar sig tyvärr orealistiskt. Jag kör på så hårt jag kan och ser hur långt det räcker. Sugen som satan i alla fall! ...