Har köpt nya skor från Amerika minsann. Tänkte mig att jag skulle bli den förste i Europa att löpa på dessa fantastiskt lätta men ändå hyfsat uppbyggda skor. Men nejdå, det var tydligen nån kille på en tävling i Tyskland som redan hade sprungit med dem. Tydligen hade det gått ganska hyfsat för killen i den där tävlingen. Han verkar vara nästan lika bra som jag: http://www.press.adidas.com/au/DesktopDefault.aspx/tabid-11/212_read-9833/

Adidas adizero adios heter modellen. Oj oj oj vilken sko!

Två distanspass har det blivit sen sist. Ett igår morse på drygt 15km och ett nu ikväll på drygt 12km. Hastigheten ligger mellan 4:15 och 4:25. Inget vidare flyt på något av passen. Försöker springa på behaglig känsla. Men den behagliga känslan verkar utebli. Det går upp och ner... Imorgon blir det korta intervaller på inomhusbana.   

Tjena. Nu har jag bytt ut innehållet på runningpal's playlist mot nytt, fräscht material. Ta för dig. Observera den mycket underhållande versionen av "San Quentin" av Johnny Cash, som tillfället till ära bytt namn till "Österåker". Kul.

Euforin efter lördagens riktigt lyckade intervallpass sitter fortfarande kvar. Jag gjorde 8*1000 på en cykelbana, där jag mätt upp 1000m. Som vanligt en minuts vila. Den stora skillnaden var att cykelbanan var ren från snö, det var vindstilla och solen sken. Så när som på klimatets klädselkrav var det alltså perfekta förutsättningar. Huvudet var inställt på att göra repetitionerna i ett tempo på c:a 3:40-3.42. Jag gjorde första rushen på 3:26. Kändes helt ok. Inte för trött (konstigt nog...). I och för sig visste jag att jag kommer att bli fullständigt slut efter tre sådana här repetitioner, så jag satsade på att sänka tempot lite. Serien blev som följer (avrundad): 3:26, 3:30, 3:32, 3:31, 3:34, 3.37, 3:36 och 3:36. Det exakta snittet landade på 3.32,45 Har aldrig sprungit tusingar så fort tidigare.

Just det, jag gjorde ju ett mindre upphetsande långpass idag också. 2 timmar och 7 minuters språngmarsch över 27,48km blandat underlag ger ett tempo på 4:38min/km. Veckans totala distans landade på 78,52km. Kroppens chefsförhandlare högervaden har i hårda förhandlingar med huvudet lyckats få till en vilodag imorgon. Det blir rätt skönt. Over and out.